选择床垫不能单纯通过软的好还是硬的好来判定。每一个人平时的睡眠习惯不同，而且身体的状况也不一样。所以在选择床垫的时候，一定是要结合自己的平时睡眠习惯来进行选择。这样选到的床垫才能适合自己，睡起来才舒适。从对于身体健康的长远角度考虑，偏硬或者适中一些更适合于长期睡眠使用结合自己的平时睡眠习惯，选对材质搭配的结构，在综合一下整体性价比这样的床垫对于个人才比较合适。

太过坚硬的床垫其实不能适应人体曲线的需要，人躺在上面会使腰部悬空，无法很好地承托腰椎，必须靠腰背肌肉支撑脊柱，这样脊柱就一直处于僵挺紧张状态，一整晚下来脊柱和腰背肌肉都得不到放松。那床垫是不是越软越好？也不是！太软的床垫，人一躺下去全身就会凹陷下去，改变了人体正常的脊柱弧度，导致脊椎弯曲或扭曲，使相关肌肉、韧带被绷紧，长时间得不到充分的放松和休息，从而出现腰酸腿痛的感觉。太硬的床垫人躺在上面只是头、背、臀、脚跟这四个点承受压强，身体其他部位并没有完全落到实处，脊柱处于僵挺紧张状态，达不到让脊柱休息及肌肉放松的效果，醒来仍有倦意未消的感觉。睡这样的床垫时间长了会对肌肉和脊柱造成严重负担，损害健康。

其实，能够使人感到舒适的床垫主要有两个标准：一是人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展；二是压强均等，人躺在上面全身能够得到充分放松。

根据身高、体重、睡姿选择合适床垫

应根据自身的身高和体重来定中等硬度、硬还是加硬的床垫。一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫，也就是软硬适中的床垫，而体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫，体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。另外，习惯也是一种很可怕的东西,除了身高和体重外,还要考虑睡姿。习惯了一个睡姿如果短时间内很难纠正，就必须根据自己的睡姿来挑选适合的床垫。如果喜欢侧卧，可以尝试稍软一点的床垫，这样可让肩部和臀部陷入，并同时为身体其他部分提供承托；习惯仰卧的人，可以选择稍硬一点的床垫，主要为颈部和腰部提供更好的承托；有俯卧习惯的人应选择较硬的床垫，并使用较矮的枕头尽量减少颈部的压力。