人类全年龄段所需睡眠时间进行了重新定义，报告中指出，睡眠是维持人类生存的重要活动，而充足的睡眠时间和一个很好的睡眠质量，与我们的健康有着密切关系。缺乏睡眠会增加肥胖、心脏病、糖尿病、呼吸系统疾病等多种疾病的发病几率，严重影响我们的身体健康，甚至还会缩短寿命。

好床垫可以改善睡眠，而好的床垫无非就是三个标准:

一是人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持在同一水平线上才能使脊柱不易变形；

二是压强均等，床垫能够有效地支撑人体重量的同时，还能分散人体压力，促进人体快速入眠；

三是使用材质的安全，不能有甲醛等危害人体的物质。

床垫过硬，就无法有效承托整个身躯，造成只有几个人体突出部位受力。一是很不舒适，无法有效缓解疲劳，二是会造成脊柱变形，三是受力部分受压太重，不利于血液循环。

床垫过软的情况下，人体会深陷在床垫中，造成床垫对人体的挤压，也不利于人散热。另外，由于人体的重量分布不均衡，腰腹部重量最大，这就会导致腰腹部向下窝陷。一来同样会导致脊柱变形，二来则会挤压内脏。

尤其是对于骨质相对疏松的老人和正在长身体的小孩来说，脊柱的变形挤压更加不利于身体健康。

一个好的睡眠环境是不可或缺的。安静，避光的环境是基础，必要的耳塞和眼罩也可以对睡眠产生好的影响。其次是床垫的好坏能直接影响一个人的睡眠质量。我们在睡觉的时候身体的重量是全部作用于后背的肌肉与皮肤，或者是手臂与左右腿。这样部分皮肤与血管就会受到压迫，所以导致翻来覆去的怎么也睡不好。大自然睡眠研究中心联合第三军医大学、重庆大坪医院开展了“不同床垫对人体睡眠质量的影响”的研究项目，结论表明：多段式床垫能带给睡眠者好的睡眠质量，而硬板床严重影响睡眠质量，其余类床垫对睡眠质量的影响度也存在较大差异。