人一旦上了年纪，睡眠质量就开始下降起来，睡眠特别浅，半夜醒来二三次，做个好梦都难。而睡眠对于中老年人是非常重要的，不仅影响精神状态，还会影响到身体健康。

　　很多人以为睡眠不好是病，其实这是身体机能下降的自然现象。进入中老年，人体内的褪黑素分泌会减少，而褪黑素是可以帮助我们人体睡眠的。因此，中老年人睡眠不好是很正常的，不需要过度焦虑。

　　那么，睡眠不好的中老年如何改善睡眠质量呢?今天丝涟床垫小编就跟大家来讲一下。

　　1、调整作息，保证睡眠

　　有些老人，晚上7、8点就上床睡觉，躺好几个小时都难以入睡，就造成一种“睡眠不好”的错觉。实际上他们并不困，只是因为娱乐节目少，建议还是以正常的作息时间为准。

　　很多老年人一晚上可能有3-4小时睡得着，那不妨把睡眠时间多划分几个阶段，晚上几个小时，中午睡几个小时，保证总睡眠时间充足。

　　2、睡易翻身的床垫

　　有些人说睡眠姿势很重要，怎样怎样好。问题是，谁能保证一晚上维持一个睡眠姿势?人在入睡之后，会不停地翻身、调整睡眠姿势，这时候，选择一张合适的床垫很重要。软绵绵的床垫，身体会深陷其中，难以翻身;易翻身的床垫，则会让人体睡得更舒服。

　　丝涟，致力于为广大国人提供健康优质的睡眠，以多年的技术经验打造出易翻身的床垫。易翻身的床垫支撑力好，人躺在上面，脊椎就和站着一样，减轻我们的身体负担，帮助我们在睡眠中放松身体，得到更好的休息。

　　经过数十年的发展，中国市场已然成为全球最重要的床垫生产基地和最具潜力的消费市场。

　　丝涟床垫在经过百年的漫长发展岁月后，深入研究和剖析消费者的细分化睡眠需求，旗下进口床垫产品得到了消费者的广泛青睐。

　　来自美国的丝涟床垫通过创新增加了床垫舒适度及柔软度，让背部可以保持较好的生理弯曲，在睡眠中获得充分的放松，起到保护脊椎的作用。拥有一个高的睡眠质量是每个人梦寐以求的，所以一个好的睡眠应该有一个让我们感到非常舒适的床垫，那么进口床垫什么牌子好呢?美国丝涟床垫作为一个领先全球的品牌它当然能让我们获得最好的睡眠享受，它舒适，奢华与尊贵，能为我们带来不一样的格调人生。

　　3、多运动多锻炼

　　多运动可以消耗体内多余的精力，身体更容易进入疲劳状态，更容易睡得着。中老年人运动不宜太过激烈，时间不宜过久。睡前几个小时不宜运动，避免身体太兴奋而睡不着。

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