今夜睡眠好，明天精神才更好。人类大约三分之一的时间都在睡觉，睡觉是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的最大保障。可谓，优质的睡眠与健康的身体一定是挂钩的。

　　曾有研究表明，睡眠障碍会对人类造成多方面的不良影响，比如学习能力、记忆能力、以及情感能力，还会增加心理疾病，不少心理和精神疾病患者都存在严重的睡眠障碍。权威研究资料证明，失眠和情感障碍关系很密切，98%的情感障碍患者都伴有失眠的问题，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是一般人群的4倍。长期睡眠障碍也是诱发慢性疲劳综合征、冠心病、糖尿病和脑血管疾病的重要因素。今天丝涟床垫小编就跟大家分享一下，如何提高健康睡眠。

　　一、健康睡眠概念愈加深入人心

　　自从2010年推出的世界睡眠日，现在已经步入第9个年头。能够明显的发现，周遭环境的确对睡眠越来越重视，健康睡眠的概念也已经被越来越多的人提起，虽然每年的失眠患者都在增加。但是仅仅在思想上进行重视是不够的，要实际行动，从自身开始，从点滴出发，对睡眠进行改善。

　　二、五成左右的成年人存在睡眠障碍

　　曾经在我国北京、上海、广州、南京、杭州和天津6个大城市中做过一个调查发现，成年人一年中出现睡眠问题以及失眠症状的比例达到了40%-60%，6个城市的平均水平是57%，高于国际平均水平。也许大众意识到了睡眠的重要性，但是对于改善方法仍然束手无策，究竟才能拥有一个优质的睡眠呢?

　　三、拥有高质量睡眠的好习惯

　　想要培养一个好的睡眠习惯，拥有一个身心健康的人生，不妨听一听以下这些建议：

　　1、建立优质的睡眠习惯，避免不良情绪的刺激，要乐观开怀，积极向上，从生活中寻找大大小小、若隐若现的乐趣。

　　2、建立规律的运动习惯，尽量保持每天30分钟以上的运动量，至少每周3-5次，加油分泌多巴胺，给人快乐轻松的信息，同时强身健体。

　　3、建立良好的心态环境，一旦发现自己出现睡眠障碍，应当及时寻求帮助，信任医生，共同努力，一起战胜睡眠障碍。

　　4、建立合理的用药方法，遵从医嘱，科学用药，避免不良反应，确保尽快恢复。

　　5、建立使用涟床垫，丝涟床垫数字动态捕捉技术记录躯体各部位睡眠过程中的位置、角度、速度、加速度、冲量等，确保在睡眠状态中，床垫给予正确承托。使骨骼放松，完全贴合人体曲线，呵护脊椎，为美姿舒睡来非同一般的感受。正确承托美姿感应弹簧，顺应身体曲线，脊椎自然舒展：无论以何种睡姿入睡，都能得到舒适承托，整夜不翻身。感应人体的体型和重量，自然托住身体的每一个角度;舒缓肌肉紧张感，让疲惫的肌肉得到放松机体得到恢复、再生。

　　以上就是丝涟床垫关于睡眠的相关影响，如果您想拥有健康的睡眠，可以深入了解丝涟床垫更多的知识。