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2023-09-06

提升深度睡眠，从这十二条开始做起

现代生活是很多功能型饮料(比如红牛、可乐等)都含有咖啡因，想要拥有好睡眠最好在睡前三个小时不要饮用含有咖啡因的饮料。但是，生活中有人喝了咖啡反倒睡得更好，这是为什么呢?从基因上说，不同人的咖啡因代谢速度不同，那些喝了咖啡睡得好就是代谢速度快的人。

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2023-09-05

改善睡眠的10个方法

不要空腹或饱腹上床，避免摄入过多的咖啡因饮料，比如茶、咖啡、巧克力，尽量戒烟限酒。

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2023-09-04

失眠有什么影响？

缺乏睡眠对细胞氧化更新的后果，其主要导致组织的损坏，这一过程是通过酶的作用来修复的，对于分子间的不断修复和细胞的总体最高寿命是分不开的，就衰老而言，最重要的检出DNA的损伤并修复他们，而细胞的完整性又是其分裂增殖寿命的基础，而这种修复机制是在生命体进行高深度睡眠下完成的。

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2023-09-03

什么是睡眠深度？

睡眠深度一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标。此外，一些生理指标，特别是唤醒阈，也指示慢波相的第3、4期是深睡时期。至于异相睡眠的深度则很难判定，因为它即表现肌张力松弛，又常出现全身翻转和面、指肌抽动;在感觉方面，外界无关的刺激较难唤醒睡者，可是当刺激具有特殊含义或者和他做梦的内容有关时，则极易唤醒。这些矛盾提示，在异相睡眠中脑内发生一种主动过程能切断它和外界无关刺激的联系。

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